Vill nu göra en liten avstämning av hur min träning utvecklat sig det senaste året jämfört med 2014. Det är extra roligt att göra det nu efter att jag varit aktiv med att föra in min träning i Funbeat i två år och har möjlighet att jämföra.
Av stapeldiagrammen nedan från de två åren kan man se att jag haft lite mindre träningsmängd 2015, men eftersom jag vet att jag slutade med att skriva in korta promenadsträckor det senaste året så tror jag att det inte är så mycket att bry sig om. Det jag kan utläsa är att jag tränade mer vissa månader under 2014, men 2015 har jag haft en mera jämn träningsmängd. Tacksam att jag hållit mig frisk hela höstterminen, fast jag börjat med en ny etta i skolan. Tror att lite extra tillskott av ingefära, mycket sömn och bättre matrutiner har gjort att jag hållit mig mer frisk.
 |
| 2015: 316 h 23 min |
 |
| 2014: 334 h 35 min |
 |
| 2015 |
 |
| 2014 |
Målet det senaste året var att pressa mig själv lite mer. Jag hade som mål att gå ner 3-4 kg i vikt och det funkade när jag blev mera noggrann med vad jag stoppade i mig. Har lärt mig en del om vad jag kan äta och inte. Jag har också mått bättre i magen, i kroppen och det har känts mycket lättare att springa. Löpformen har känts bra till och från under hela tävlingssäsongen och det är verkligen så mycket roligare då. 25-manna var faktiskt underbart skoj!
Har inte sprungit så många långa pass, men försökt röra på mig oftare. Det har också känts bra att köra intervaller 1-2 ggr per vecka från mars - oktober. En gång per vecka om jag haft tävling/tävlingar på helgen, annars ett intervallpass till under helgen.
Har under dessa två år gått mycket på CXWorks, ett intensivt corepass på 30 min. Det jag insett nu i slutet av 2015 är att det kanske inte är den mest optimala styrketräningen för mig. Min rygg har krånglat då jag har blivit för stel i sätet och nedre delen av korsryggen och höger höftböjare. När jag hade uppehåll med styrkan under sommaren blev ryggen bättre. Under senaste tiden har min dotter och jag börjat gå på F&S-gympa och det känns jättekul att kunna träna tillsammans och min rygg har mått bättre. Stretchar gör jag mycket och det är självklart ett måste för mig.
Mycket fokus har varit på familjen detta år. Det är kul att kunna träna tillsammans och åka ut på tävlingar. Det som är tacksamt är ju att kunna tävla själv inom orientering och ändå hinna med att heja på barnen.
Eftersom jag verkligen njuter av att springa så tror jag att jag ska prioritera att göra något för mig själv som har med löpningen att göra 2016.
Inför 2016 tänker jag fortsätta hålla en jämn nivå med träningen och äta sunt. 2015 var inte det gladaste året jag haft. En del saker hände på jobbet och privat, som gjorde att jag blev väldigt nere, vilket satte sina spår. Jag var inte speciellt laddad alla gånger när jag ställde mig på startlinjen, men jag gjorde det ändå. Tror att min träning har hjälpt mig att bearbeta många jobbiga tankar och att jag ändå har mått bättre efteråt. Man lär sig alltid av erfarenheter och jag vet att jag inte kunde undvika eller påverka allt som hände förra året, men jag ska i fortsättningen försöka att se på vissa saker som händer med mera humor.
Dessutom går jag upp i klassen D 45 nu och vill så klart springa bra på orienteringstävlingarna, när jag är en av de yngsta i min klass, och kanske har lite större chans att få en bra placering. Ändå så är prio ett att jag själv ska känna mig nöjd med min prestation. Det är inte bara att springa på i orientering utan det är verkligen så många andra delar som ska funka, både mentalt och tekniskt. Kanske jag inte har den där extra gnistan och tycker det är superkul längre, men jag deltar gärna ändå. Orientering är något jag gjort hela mitt liv och jag känner mig ganska bra på det trots allt.
Därför blir mina mål för 2016:
- Skratta och le varje dag!
- Äta sunt.
- Springa något eller några löplopp.
- Röra på mig mycket tillsammans med min familj.
- Träna och tävla på en lagom jämn nivå.
