onsdag 28 oktober 2015

Ny plan för nov-dec 2015

Har haft en bra tävlingssäsong med orienteringen. Känns som att jag kom in i ett bra flöde där jag kunde må bra och träna lagom i kombination med jobb och familj. När jag väl fick in balansen så kom också den efterlängtade löpformen tillbaka och det började kännas lätt att springa igen. Vilken glädje!

Nu är jag inne i en lite lugnare period där jag vill bygga upp lite styrka igen och inte köra så mycket intervall, men gärna lite längre löppass.


 Min plan ser ut så här: 

 Måndag: F&S styrka (ibland yoga)

 Tisdag: Träna med orienteringsungdomarna

 Onsdag: Löpning med lampa 50 min

 Torsdag: Core-pass 30 min och ev crosstraining

 Fredag: Vila

 Lördag: Crosstraining/löpning och core-pass 30 min

 Söndag: Längre löppass 75 - 90 min

Har varit lite nervös för att bli förkyld i höst och preparerat extra med vitaminer, Blutsaft och försökt sova 7,5 h per natt. Funkat hittills, men lägger alltid in en-två dagar extra vila när det känns osäkert i halsen och tar då alltid extra mycket ingefära, honung och C-vitamin.

Matvanorna har också funkat bra. Har lite krånglande mage och det har fungerat bättre när jag tagit med mig egen mat till jobbet och verkligen haft koll på vad jag får i mig. Nu i november och december kommer jag inte ha precis full koll på maten, men kommer fortsätta ha med mig mat till jobbet.

Gillar att få in träning tillsammans med mina barn och F&S-passet tycker jag är en riktig höjdare! Även tisdagar är okej fast de passen blir mer som att vara ute och röra på sig mer än att de kan kallas träning. Jag kanske får lite teknikträning med karta ändå och förhoppningsvis hjälper jag några av ungdomarna att ta små kliv framåt och att de tycker det är kul.

Ingen vecka är ju precis den andra lik, men det känns som att det här upplägget kan hålla rätt så bra.

Ett härligt kvällspass i somras.



1 kommentar:

Benny sa...

In this instance, the actual tag heuer replica sale started using their currently in-house-made Breilting quality B01 automated chronograph. Breitling factors in order to "five innovations" within the tag heuer replica sale that, following the "optimization" using their "performance lab" (Chronoworks), has become known as the actual quality BC01. Do you know the rolex replica sale? The actual query isn't actually "what, inch but instead "if" these types of equal to the cost breitling replica is actually requesting. The actual improvements within the motion additional through the Chronoworks overall performance cartier replica uk really are a ceramic baseplate as well as gear-train links (as opposed to steel), silicon tires, the silicon escapement, the cartier replica sale stability steering wheel, as well as flexible toothing. That seems awesome, however exactly what will it hublot replica sale price as well as do you know the overall performance increases? Many of these functions basically behave to complete several tag heuer replica sale. Very first would be to slow up the tendency with regard to components in order to need replacing, to lessen rubbing, to get rid of the results associated with magnetism, to improve precision, and also to reduce support occasions.