Nu är jag inne i en lite lugnare period där jag vill bygga upp lite styrka igen och inte köra så mycket intervall, men gärna lite längre löppass.
Min plan ser ut så här:
Måndag: F&S styrka (ibland yoga)
Tisdag: Träna med orienteringsungdomarna
Onsdag: Löpning med lampa 50 min
Torsdag: Core-pass 30 min och ev crosstraining
Fredag: Vila
Lördag: Crosstraining/löpning och core-pass 30 min
Söndag: Längre löppass 75 - 90 min
Har varit lite nervös för att bli förkyld i höst och preparerat extra med vitaminer, Blutsaft och försökt sova 7,5 h per natt. Funkat hittills, men lägger alltid in en-två dagar extra vila när det känns osäkert i halsen och tar då alltid extra mycket ingefära, honung och C-vitamin.
Matvanorna har också funkat bra. Har lite krånglande mage och det har fungerat bättre när jag tagit med mig egen mat till jobbet och verkligen haft koll på vad jag får i mig. Nu i november och december kommer jag inte ha precis full koll på maten, men kommer fortsätta ha med mig mat till jobbet.
Gillar att få in träning tillsammans med mina barn och F&S-passet tycker jag är en riktig höjdare! Även tisdagar är okej fast de passen blir mer som att vara ute och röra på sig mer än att de kan kallas träning. Jag kanske får lite teknikträning med karta ändå och förhoppningsvis hjälper jag några av ungdomarna att ta små kliv framåt och att de tycker det är kul.
Ingen vecka är ju precis den andra lik, men det känns som att det här upplägget kan hålla rätt så bra.
 |
| Ett härligt kvällspass i somras. |
